haki do

[...] progresja 5x12-6 szrugsy 3x12-8 podciaganie na drążku chwyt szeroki 6xmaks Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku w opadzie 4x15-12 Uginanie hantli siedząc 4x12-8 ugianie wyciag jedna reka 4x12-8 Uginanie nadgarstkow podchwyt plus nachwyt 4x12-8 serie łączone haki ze skrętem 5x15pow brzuch

[...] 7 twaróg wpc pull Ściąganie z góry siedząc maszyna progresja 4x15-8 podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 i wąska 3x12-8 Ściąganie z góry wyciag gorny jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opafzie 5x15-12 haki 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 Uginanie hantli mlotki 4x12-8 brzuch

[...] wąska 3x12-8 Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 haki 4x12-8 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 uginaie hantli mlotki 4x12-8 brzuch dzisiaj waga na czczo 110,7kg aeroby 30 minut dzień bez treningu dieta niskie [...]

[...] na drążku wąsko 4x12-8 Podciąganie na drążku szeroko 4xmaks ściągnie z góry wyciag chwyt trójkątny 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag jedna reka siedząc prostopadle do wyciągu 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 haki ze skrętnem 5x15-12 Uginanie hantli chwyt młotkowy 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 brzuch

[...] przed południem i biceps tyl barku oraz brzuch Uginanie ramion sztanga szeroko 5x12-8 Uginanie hantli chwyt mlotkowy 4x12-8 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 haki 5x15-12 brzuch pod wieczór plecy ściągnie z góry maszyna siedząc 4x15-12 progresja podciaganie na drążku chwyt Wąski i szeroko 7x12x8 Ściąganie z góry wyciag jedna [...]

[...] na drążku różne chwyty 6x12-8 Ściąganie z góry jednoracz siedząc prostopadle do wyciągu 4x15-12 Ściąganie z góry chwyt trójkątny dp lini bioder 3x15-12 Ściąganie z góry maszyna podchwyt progresja 4x15-12 unoszenie hantli na boki w opadzie 5x15-12 haki 5x15-12 Uginanie sztangi stojąc szeroko 5x12-8 Uginanie siedząc szeroko maszyna 4x15-12

[...] sniadanie, potem 3 jajak i po godzinie bylam tak glodna ze tylko odliczalam do lunchu ;-) Dodam do przysiadu w takim razie,chociaz watpie ze dam rade. Zamowilam sobie tez haki bo zacisk w rekach mi puszcza a czuje ze dam rade wiecej powtorzen zrobic. Jestem obolala po wczorajszym, i tylek tez boli ;-) [...]

[...] ćwiczeniu na klatkę zbliżają się barki to błąd techniczny , spadek napięcia mięśni klatki i ćwiczenia tracą skuteczność. I pchasz ciężar klatką nie rękami ręce to tylko haki żeby Ci nie spadła sztanga na twarz, skupiaj się na pracy klatki piersiowej. W staniu podobnie zawsze klata wypięta , łopatki ściągnięte, krzywizny kręgosłupa zachowane [...]

[...] dużą siłę (a jest to bardzo skuteczne uderzenie). Bokser (kick, taj) wykorzystałby zapewne głównie w takiej sytuacji bynajmniej nie cios prosty, ale raczej sierpy lub haki (tysz piknie). Tym niemniej myślę, że mimo wszystko dobrze wypracowane tsuki warto mieć w swoim repertuarze (podobnie jak kilka innych "karateckich" technik) [...]

[...] obie walki Foremana z Frazierem. Cus komentowal ze warunki fizyczne i styl Foremana byly idealnie dostosowane do Fraziera. Mowil ze maly, agresywny bokser, ktory lubi rzucac haki, nie mial by szans z Foremanem. Wiadomo jest ze Tyson jest wlasnie malym agresywnym boskerem, ktory rzuca duzo hakow, ale wtedy Foreman jeszcze nie wrocil z emerytury, i [...]

[...] ostatnio... B1.C2. wiosla = duzo daly mi wasze instrukcje, i nie wiem czy tak powinno byc ale im wiekszy ciezar tym bardziej czuje ze mi pracuja plecy a rece to tylko takie haki na zawiasach aero nie bylo bo mnie czas gonil ***************************************************************** DZIEN 23 SOBOTA 02/10/2010 dzien kaca czyli bezmiskowo i [...]

paski dają większą kontrolę. Haki często nie pasują do wszystkich rozmiarów dłoni - szczególnie kobiecej i są takie drętwe - zmniejszają czucie sztangi/drążka/sztangielki i mi akurat to średnio pasuję.

[...] (140kg) już mi chwyt puszczało,więc robiłem w paskach ale jakoś ciężko mi się wczuć w pracę dwójek. Bardziej się skupiam żeby te paski dobrze mi leżały w dłoniach. Trzeba zainwestowac w haki :-( Suplementacja WPC AN-według braków w diecie Vitaminall- 2 kaps do śniadania Omega3-10 kaps Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-11-30 13:26:55

[...] -rozgrzewka(biegi,pompki,przysiady,brzuszki,wymachy,krążenia,zabawa w berka) -powtórzenie technik bokserskich,ciosy proste,sierpowe i haki po 60x na 1 rękę -na tarczę lewy prosty+partner oddaje od razu lewy prosty+prawy prosty na gardę -na tarczę lewy prosty+prawy prosty -na tarczę lewy prosty+prawy [...]

[...] barkami aby partner nie wiedział z której ręki cios pójdzie,druga osoba stara się robić uniki od tych ciosów -stojąc 2m od siebie jedna osoba uderza ciosy proste,sierpowe i haki,robiąc zwody barkami aby partner nie wiedział z której ręki cios pójdzie,druga osoba stara się robić uniki od tych ciosów -na tarczę lewy prosty+prawy prosty+lewy [...]

[...] prostym dochodzą do brody w tych piąstkówkach czy innymi prostymi kombinacjami to co chciałbyś tam modyfikować? przecież to widać którzy bawią się w klincz w boksie, trenują haki puszczane z luzu pod kontrę na wejście głową trochę niżej niż linia łokci itp a którzy trenują tylko ciosy proste o znikomej sile. Nie wiem nie oglądam tym walk [...]

CT nie było tak wysoko do tego jak się wydaje, a niżej nie szło bo otwór na tą śmieszną regulację skosu, a pod nim to i tak dusiło to po co haki %-) ale jak nie masz nikogo do asekuracji, ani nic to podświadomie jesteś słabszy i np. zrobisz 8pow. jakimś ciężarem i myślisz juz ze 9 nie dasz rady i odkładasz, a jak ktoś asekuruje to tym samym [...]

[...] hantlą zrobiło robotę. Pełne czucie i kontrola ruchu bez szarpania itd. Zaaowocowało to tym, że po serii byłem zajechany jak po cięzkich siadach %-) Przy szrugsach pękły mi haki, także no Dokończyłem potem trzymając w rękach ale jednak dużo lepiej w hakach jak nie musze martwić sie tym czy mi zaraz nie wypadnie, bo z siłą chwytu lipa ;/ suple: [...]

Paatik haki od dawna mam na klatce schodowej %-) Chce ćwiczyć wchodzenie na samych rękach, bez nóg. Bardzo męczy i pompuje łapy, można to fajnie połączyć ze zwisami. Na przeszkodach jestem raz w tygodniu i szkoda mi wtedy tracić siły na linę, wolę się skupić na tym, czego w domu nie zrobię, np. latający, drabina. Jakbym była częściej na [...]

[...] sztangi - sam popatrz: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CyRxwEtVCgo Podnosisz głównie siłą ramion a powinieneś unosić barkami, a ręce to tylko haki trzymające ciężar. Nadgarstki masz dziwnie wygięte. Łokcie powinny iść w górę az do utworzenia kata prostego z tułowiem, przedramiona względnie prostopadle do podłoża. [...]